冬季看成冰凉的东说念主
在饮食上要精通什么？
鲁艺：在冬季，老年东说念主和女性群体容易看成冰凉，平庸与阳气不及，气血初始无力干系。不错合乎多吃一些补气养血的食品，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。
此外，不错凭证个东说念主的口味搭配一些温阳补气散寒的食品，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的作念法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。
有哪些门径不错
增强阳气、晋升抗寒才调？
鲁艺：气血不及、初始失常的东说念主时时会嗅觉乏力，保举一个肤浅的门径——在天气清朗、阳光饱胀时边分布边晒肩背。经常领受紫外线映照，可使东说念主体皮肤产生维生素D，促进钙在肠说念中的给与，有助回绝骨质疏松。
群众还不错艾灸督脉上的穴位，或是凭证自己情况遴荐特定经络上的穴位。举例，脾胃不好的东说念主不错选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可协调涌泉穴，肩颈怕风者可协调大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，晋升机体的抗寒才和解抗病才调。此外，群众还不错泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，通常能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。
笔墨整理：王千惠 王成凤
审核：国度健康科普巨匠库成员、北京中医药大学素养 鲁艺体育游戏app平台
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